2020年深圳中考体育考试时间公布

深圳今年中考体育考试时间定在6月10日至25日(游泳考试时间暂时待定)。以下是具体内容，供参考。

深圳中考体育考试时间

2020年深圳中考体育考试时间为2020年6月10日至6月25日，其中游泳考试时间另行通知。

2020年我市初中毕业生升学体育考试成绩(总分)取选考两项的考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；考试成绩按0.3的权重(30分)计入其中考考试总成绩。

深圳中考体育考试项目

200米跑、中长跑(女生800米和男生1000米)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳(不限泳姿)。

仰卧起坐训练方法

1.每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。

2.仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。

3.仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。

4.坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。

5.定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。

6.计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了!

2020年深圳中考体育考试时间公布

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