初中生如何长高 科学增高的好方法

初中生正在长个的阶段，下面初三网小编为大家总结了适合初中生科学增高的好方法，仅供大家参考。

初中生坚持喝牛奶有助于增高

好几年前就提倡每天一斤奶，强健中国人，虽说这一行为得不到普及，并不是每个人都有这个条件的，但青少年正是长身体的时候，每天两杯牛奶对健康是非常有帮助的。

家长可以买值得信赖的奶粉，每天早餐和睡前给孩子准备热牛奶，能给孩子补钙和蛋白质。

初中生要保持足够的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。

无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

长高可以适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。

在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

适量的运动科学增高

运动能够拉伸骨骼，促进生长激素分泌，调节人体内环境，帮助身体达到更健康的水平。

可以做一些有利于长高的运动，如拉伸类、跳跃类运动。同时，负重类运动会给骨骼带来一定的损伤，不利于初中生身体健康，建议不要做或者少做。

初中时期正是人体生长发育、汲取知识的重要时期，这段时期要尤其注意跟上营养、平时多锻炼身体，以自然长高。

初中生如何长高 科学增高的好方法

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