2018淮安市中考体育考试要求及注意事项

为了帮助淮安市中考考生更好的进行中考体育考试，小编整理了一些2018淮安市中考体育的要求及考试注意事项，希望能够对即将进行中考体育的考生有所帮助。

中考体育考试要求及注意事项

1、淮安市中考体育800米跑(女)/1000米跑(男)：起跑后不分道，跑进过程中遵循右侧超越的田径规则，淮安市中考体育跑完全程后电计时设备自动记录成绩。不得穿钉鞋，两次起跑犯规该项考试以最低分记入成绩。

2、一分钟跳绳：根据淮安市中考体育考生自身身高、习惯调整绳的长度，用正摇双脚跳绳动作连续跳绳，并记录中考体育考生一分钟内的有效次数。有效动作为：正摇双脚跳绳，以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转一周计算为一次。

3、篮球运球：每个淮安市中考体育考生有两次测试机会，记录其中最好一次成绩。运球过程中如出现双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域等现象，成绩无效。

4、掷实心球：淮安市中考体育考生男女生均使用2公斤重的橡胶实心球，每人可掷两次，丈量起掷线后缘至最近着地点后缘垂直距离，记录其中成绩最好一次。如出现：球未举过头后上方向前掷出、球出手前有助跑、垫步等脚步移动、球出手前或出手后脚踩起掷线等现象均属犯规行为，取消当次成绩，两次犯规者以该项目的最低分计入成绩。

5、立定跳远：淮安市中考体育考生测试在立定跳远专用垫上进行。站在起跳线后，不得踩线。两脚原地同时起跳，跳起前不得有垫步、移动或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每个淮安市中考体育考生可跳两次，记录最好成绩。不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等参加测试。

考前做足准备活动

淮安市中考体育考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。淮安市中考体育考生考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，中考体育考生从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

淮安市中考体育考试时

1、不同中考体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便淮安市中考体育考生在测试时具备更强的爆发力。

3、“立定跳远”项目测试前，中考体育考生不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

以上就是小编整理的2018淮安市中考体育考试要求及注意事项的内容，同时小编也为淮安市中考考生介绍了一些体育考试应该了解的规则性内容，希望小编整理的内容对考生有所帮助。

2018淮安市中考体育考试要求及注意事项

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