初中生培养专注力的方法有哪些

学生上课容易分心，总是不自觉地想到别的事情。注意力不够集中，那怎么才能培养学生的专注力呢？

确立明确的目标

为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

冥想练习

冥想已经被很多人关注并学习，因为冥想确实对我们的学习、工作、生活等很多方面都有益处，保持注意力的集中就是其中一个好处。为什么这么说呢？因为冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上，而不是其他什么东西、事情。

参与交流和互动

不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

要学会排除干扰

注意力集中的大敌就是来自各方的干扰，要在干扰中训练排除干扰的能力。初三学生尝试在公交车站或者人群穿梭的公园里读课文或者练单词，将注意力慢慢集中到你手中的课本里，试着让大脑关掉耳朵，把杂音摒除在外，多做几次就能实现对周围的一切因素置若罔闻，全神贯注于学习中。

学习成绩好与成绩差的学生之间很明显的区别就是注意力是否集中。学习成绩好的学生能集中注意力听讲，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时善于排除外界干扰，即使有时老师讲得不够生动，他们也能自我约束，有意识地组织注意力， 不让自己的思想开小差。

初中生培养专注力的方法有哪些

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