如何让孩子快速长高 中学生科学小窍门

想要孩子长高一定不能错误生长的时期，下面是初三网小编整理的一些科学长高方法，供参考。

孩子长高的黄金时期

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体!

中学生长高的方法推荐

饮食长高法

许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的中学生吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

所以，为长高身体，在课业之余，中学生可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

适当的运动

中学生每天跳绳可以促进骨骼生长。大概每天两次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100个到200个，跳的时候尽量慢一点 高一点 跳起时用力一些。

每天要摸高走路时遇到高的东西，要相信能摸着它，用力蹦起来尽量伸直身子。晚上在床上或睡前在沙发上，躺在上面身体放松，然后用力伸胳和使劲抻双腿。

如何让孩子快速长高 中学生科学小窍门

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