快速长高的方法小窍门 初中生科学长高的技巧总结

初中正是学生成长发育的重要时期，大家应该注意一些长高的技巧，争取让自己再多长高几厘米，下面初三网小编为大家总结了快速长高的方法小窍门，仅供大家参考。

保证充足的睡眠时间

初中生在成长发育阶段保证充足的睡眠时间非常重要，但是生活中，往往有很多初中生有熬夜的习惯，熬夜学习的学生还可以理解一些，但是有些学生经常熬夜玩手机，而且一玩就是大半夜，第二天上课的时间精神状态非常不好，学习成绩也是班级的后面。

不管是熬夜学习还是熬夜玩手机，小编希望这样的学生为了自己的身体健康也要慎重的考虑，特别是对于想长高的初中生，要知道人体在晚上十一点到两点间分泌生长激素最旺盛，如果学生经常熬夜，在这段时间得不到良好的休息，一定会抑制生长激素的分泌，从而影响自己的身高。对于经常熬夜学习的初中生，小编建议大家想办法提高自己的学习效率，争取在白天的时间高效的完成学习任务，晚上早点休息!

经常参加体育锻炼

初中生经常参加体育锻炼非常有助于长高，相信这一点是很多初中生都知道的，不管学习任务多么繁重，初中生都应该抽出一些时间运动。经常运动可以促进骨骼的拉伸，从而实现长高的梦想。

另外如果经常运动，也能够利于初中生的头脑反应灵活，增加学生的记忆力，初中生可以在空闲时间跑跑步，没事的时候跟同学打打篮球、打打羽毛球等都非常有助于健康发育和快速增高。

补充身体所需营养物质

初中生要想长高，一定要保证摄入的营养物质充足，如果营养物质跟不上，初中生是很难长高的，而且大家要特别注意千万不要挑食厌食，要注意饮食上的合理分配。

建议初中生最好每天喝两杯牛奶，吃两到三个鸡蛋，这样非常有助于补充蛋白质，有利于初中生快速长高。另外大家还应该多吃蔬菜水果，少吃能量高的小食品。

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