天津2020年中考体育考试总分及科目

因受新冠肺炎疫情影响，经天津市教育两委全面分析研判、审慎研究，天津中考时间为5月20日至6月10日。

2020年天津中考时间

2020年天津体育统一测试于5月20日至6月10日间完成，由各区根据本区实际情况确定全区具体统一集中测试时间，指定集中考点，采用测试仪器施测，由市考试院组织实施。

天津中考体育考试项目

天津中考体育考试取消长跑项目，以满分4分计入总成绩，限选一项目（50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一）、限选二项目（掷实心球、一分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男））按原定方式和标准进行现场测试。

2020天津中考体育考试总分

2020年体育考试成绩总分为30分，由平时成绩(满分18分)和体育统一测试成绩(满分12分)构成。

其中平时成绩由体育课成绩(满分7.5分)、每天一小时阳光体育活动成绩(满分2.5分)、学生体质健康达标成绩(满分8分)三部分构成。

体育统一测试内容分为必测项和限选项，共计三项：

男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。

限选项目共两项，男生女生第一限选项目相同，即“50米跑、一分钟跳绳、立定跳远”三选一，此项满分为4分。男生第二限选项目为“掷实心球、引体向上”二选一，满分为4分;女生第二限选项目为“掷实心球、一分钟仰卧起坐”二选一，此项满分为4分。

中考实心球训练方法

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

天津2020年中考体育考试总分及科目

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