2020哈尔滨中考体育考试项目

体育在中考成绩中所占比例有所上升，下面整理了2020黑龙江哈尔滨中考体育考试项目，供大家参考。

2020哈尔滨中考体育考试项目

哈尔滨中招体育考试（身体素质测试部分）新增跳绳和引体向上两个项目，考生由二选一调整为四选一。即男生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上任选其一；女生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐任选一项测试。女子坐位体前屈6.9厘米至4.8厘米为4分；4.7厘米至1.9厘米为3.5分。男生引体向上测试标准单位由“次/1分钟”修改为“次”。

中考体育前的饮食

1.多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

2.运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

2020哈尔滨中考体育考试项目

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