中考压力大如何缓解 吃什么食物缓解压力

现在是中考最重要的阶段，如果压力得不到释放，就容易让孩子产生心理疾病。下面是小编整理的内容，供大家参考。

中考压力大该如何缓解

人生总是有起有落的，考试也是一样。并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

很多父母担心孩子考试紧张压力大，中考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，其实这些没必要。中考期间只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

在紧张的中考复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。

运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了中考学习成绩而减少运动时间。

吃什么食物缓解中考压力

1.香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意，缓解中考压力。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

2.红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可缓解中考压力。

3.橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。这是中考缓解压力必备的，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对中考生的神经有很强的镇静作用。

中考缓解压力必备菜谱

牛肉菠菜粥

做法：菠菜放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎；

牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋切几下；

锅中水烧开，倒入大米，沸腾后改小火熬制60分钟；

牛肉糜加入少许的盐腌5分钟后，倒入煮好的白粥中；

倒入菠菜碎，加入油、盐、白胡椒粉调味即可。

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