女生做仰卧起坐的技巧 如何做的又快又多

女生在做仰卧起坐的时候首先要讲究呼吸技巧，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。其次要保持平稳的速度。仰卧起坐起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这是最省力的方法。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

另外，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。所以，要保持好平稳的速度。

在做到差不多一半的时候，体力消耗已经很大了。在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。手抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以刺激你多做几个。

女生做仰卧起坐的技巧 如何做的又快又多

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