2018中考生考前吃哪些食物能补脑提高记忆力

初三学生中考前多吃一些豆制品以及蛋类的食物，可以起到补脑增强记忆力的效果。

中考前吃这些食物能补脑益智

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是中考前初三学生的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。

核桃

现代研究发现，核桃中营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，中考前常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。

以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果初三学生中考前用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2018初三学生中考前一日三餐搭配

早餐要吃好

中考前初三学生早餐是一定要吃的，早餐不吃或者吃不好，会影响上午的学习。尤其是中考临近，更不可因为学习紧张而挤占吃早餐的时间，应付了事。营养充足的早餐要有谷类、奶类或豆制品等，还可以辅以肉类及蔬菜水果等。

午餐要丰盛

午餐相对于早餐有了充足的时间，可以做的丰盛些。为了初三学生中考前提高大脑记忆力，可以选择一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质、矿物质的食品。

晚餐可多吃蔬菜水果

蔬菜水果中有丰富的维生素C和膳食纤维，维C可以促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。

中考饮食原则

饮食要卫生

中考前初三学生不要在街边小摊上购买食物及饮料，尽量在家中进食，可以避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎。另外，进食生冷、刺激性食物也会诱发急性胃肠炎，因此，在此期间要注意少吃冷饮及刺激性食物。

饮食要规律

中考学生年轻，很少有正气明显亏虚的情况，如果突然改变饮食习惯，进食过多高蛋白、高脂肪食物或服用人参、鹿茸等补品，会由于消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的情况。

2018中考生考前吃哪些食物能补脑提高记忆力

http://m.wqxsh.com/baokao/26005.html