初中生吃什么才能长高 快速长高小妙招

初中生想要长高，首先营养要跟上，之后要进行适当的运动。下面初三网小编详细介绍下，仅供参考。

初中生吃什么能长高

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的初中孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证初中生一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。初中生每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多初中生都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对初中孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

蔬菜水果

多吃水果蔬菜，初中生每天还要保证摄入一定量的肉类，这样身体的发育就得到了保证，长高是早晚的事情。其中，动物性蛋白含量比较丰富的食品类型有鱼类、肉类和蛋、牛奶类，植物性蛋白含量较多的是豆制品和花生等等，这些食物在青少年怎样长高的问题上，都能够发挥作用。

初中生如何自然长高

睡眠应该初中生身高

初中生身材的拔高少不了生长激素的刺激，而这种生长激素在半夜分泌量最高，而且还必须是处于睡眠的状态。所以如果初中孩子每天睡眠时间不足或者睡太晚，那么就会影响生长激素的分泌，孩子也会因此而长不高。

运动可以帮助初中生长高

运动可以加速血液循环，为骨骼提供更多的养料。所以平常要多带初中生做些运动，比如跳绳、打篮球等等。如果孩子还小，那么也可以让其多多爬行，一样有运动的效果。

初中生每天的适量运动能够帮助长高，男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高;女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽、跳绳等比较不激烈的运动。在运动前，要注意做好热身运动，以免拉伤筋骨!

生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响初中生体格的生长。如初中生常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重初中生的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

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