2020南京中考体育考试满分是多少

根据省教育厅总体要求及部署，今年南京市中考体育考试将安排在5月18-29日进行，中考体育考试满分为26分。

南京中考体育考试项目

（1）项目一：取消男生1000米、3分钟跳绳以及女生800米、3分钟跳绳，不计分；

（2）项目二：50米跑，立定跳远。

（3）项目三：投掷实心球、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）。

仰卧起坐考试技巧

1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。

2.首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

3.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

4.双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

5.开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来

6.发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

7.最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

8.仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。

2020南京中考体育考试满分是多少

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