初三女生跑800米的技巧 怎样跑最快又不累

初三女生跑800米的可以注意一些方法技巧，下面初三网小编为大家总结了初三女生跑800米的技巧，怎样跑最快又不累，仅供大家参考。

800米跑的姿势和呼吸

800米跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错。 

除了要掌握节奏、姿势和呼吸外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往600米那里会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

极点怎么处理

每次跑步，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑200米，极点就来了，有些跑400米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候会有一个声音会说放弃吧，不是还有下次机会嘛，太累了，今天状态不好。

我告诉你这时候你千万不要放弃，一旦放弃了，好了你可以对你的800成绩拜拜了，下次你准会放弃，我想你肯定也知道不能放弃，但就是坚持不住，怎么办?虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到，你的极点就会消失，而且你会发现这时候你更有力气了，在跑个400都没问题，记住极点不是终点。

认真做好运动前的准备活

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

以上就是初三网小编为大家总结的初三女生跑800米的技巧，怎样跑最快又不累，仅供参考，希望对大家有所帮助。

初三女生跑800米的技巧 怎样跑最快又不累

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