中学生快速长高的方法推荐 科学增高方法大全

学生阶段是孩子长高的重要时期，下面初三网小编为大家分享一些快速长高的方法，供参考。

中学生怎么才能长高

规律的生活作息

如果你正处于青春期，规律的生活作息对学生长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点到凌晨2点。

另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。

蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

保持足够的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。

无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

哪些长高方法不可取

【药物增高】许多人迫切想要长高，就会采用急功近利的方式，如今市面上出现了许多“长得高”类型的药物，这些药物大多添加了过多的生长激素，不论对于儿童还是成年人都有危害。

【中医增高】中医博大精深，有针灸、刮痧、拔罐等疗法。所以有些中医传说的针灸疗法能促进长高的说法是有一定道理的。但是用针灸方法打通任督二脉需要十分有经验的中医师，切不可随便尝试。

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