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初中生如何长高最快 安全科学的长高方法

2017-10-13 招生 点击:

初中生正是身体的发育一个关键阶段,下面,初三网小编就为大家整理一下初中生如何长高最快:

初中生如何长高最快 安全科学的长高方法

青少年要长高,莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

保证充足的睡眠时间

保持充足的睡眠和规律的作息时间,孩子几乎都是在睡眠中长身高的,并且在睡眠中分泌激素,所以保证充足的睡眠是非常有必要的,另外作息时间要规律,不要一到周末就睡得起不来了。

摄入足量的营养

人体长高需要多种营养元素,如赖安酸、钙、蛋白质、维生素、微量元素、碳水化合物等等。

这些元素从日常饮食中就可以摄入,做到不挑食、不偏食,少零食、多生菜,合理正常饮食。

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D,促进骨骼生长钙化,促使身体长高。

在一年四季中,春季阳光中紫外线含量是最高的。

所以,为长高身体,在课业之余,初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳,也放松一下眼睛,让忙碌的大脑休息一下。

骨骼成长少不了运动

初中生的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。

以上就是初三网小编为大家整理的初中生如何长高最快,仅供参考。

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